Italiaanse ovenschotel

met tomaat, kaas en oregano

Personen:
4
Bereidingstijd:
35 minuten
Voedingswaarde:
695 kcal
450 Halfvolkoren Toverrijst Italiaanse ovenschotel met tomaat kp

Ingrediënten

  • 300 g Lassie halfvolkoren toverrijst
  • 4 el olie
  • 2 rode uien, gesnipperd
  • 2 tenen knoflook, fijngehakt
  • 1 courgette, in plakken
  • 500 g trostomaten, in partjes
  • 1 el gedroogde Italiaanse kruiden
  • 100 g belegen kaas, geraspt
  • 2 bollen buffelmozzarella, in plakken

Optioneel

  • 75 g rucolamelange
  • 4 el balsamicodressing
Personen:
4
Bereidingstijd:
35 minuten
Voedingswaarde:
695 kcal

Link gekopieerd! Deel dit recept via:

Print recept
Download het kidsproef receptenboek
Lassie - Kidsproef

Kookstand

Zet de kookstand aan zodat het scherm niet in slaapstand gaat tijdens het koken.

Bereidingswijze

  1. Verwarm de oven voor op 210 °C. Kook de rijst gaar volgens de aanwijzingen op de verpakking.
  2. Verhit in de tussentijd 3 eetlepels olie in een hapjespan, fruit de uien en knoflook 5 minuten zonder te kleuren. Voeg de courgette toe en bak 5 minuten mee. Voeg de tomatenpartjes en Italiaanse kruiden toe en stoof nog 5 minuten. Breng op smaak met zout en peper.
  3. Schep de rijst in een grote ovenschaal, verdeel de gestoofde groente erover. Strooi de kaas erover en leg de plakjes mozzarella erop. Druppel 1 eetlepel olie over de mozzarella en bak de rijstschotel in het midden van de oven in circa 15 minuten goudbruin. Verdeel over 4 borden.

Tip: Je kunt dit gerecht een dag van tevoren maken. Houd er wel rekening mee dat de ovenschotel langer nodig heeft om opnieuw warm te worden. Dek de schaal af met aluminiumfolie. Verwijder na 20 minuten het aluminiumfolie en bak nog 10 minuten. Lekker met een salade van rucolamelange met balsamicodressing.

Bevat p.p.: 695 kcal. 26 g eiwit, 36 g vet waarvan 16 g verzadigd, 64 g koolhydraten en 7 g voedingsvezel

Bekijk alle recepten

In dit recept wordt gebruik gemaakt van

Lassie Tover Zilver rijst 400g tekst wit
Tover Zilver rijst

Met Lassie Tover Zilver geef je je vertrouwde witte rijstgerecht een verantwoorde twist. In het pak vind je namelijk zilvervliesrijst gecombineerd met het gemak van Toverrijst.

Bekijk product
Lassie Tover Zilver rijst Builtjes 300g tekst wit
Tover Zilver rijst Builtje

Lassie Tover Zilver rijst geeft je vertrouwde witte rijstgerecht een verantwoorde twist. Dankzij de builtjes verspil je geen rijst: één builtje is genoeg voor één persoon.

Bekijk product

Gerelateerd